После 44 лет жизни на этой бренной земле я стал ощущать определенные изменения в своем теле. Это, конечно, не радостное событие. Но что поделать, если старость «стучится в дверь». Я, конечно, немного утрирую для «красных слов». Но сегодня я хочу напомнить вам о 4 ужасные вещи, которые произойдут с вашим телом после 50 лет.
Почему неприятно? Что хорошего в том, что ваше здоровье начинает давать сбои после 50 лет?
Число 50 условное, потому что у кого-то возрастные изменения начинаются уже в 40 лет, а кто-то и в 60 выглядит всего на 40.
Изменения в работе мозга
Часто возрастные изменения затрагивают именно мозг уже даже в 40 летнем возрасте, особенно если вы им редко пользуетесь. Поймите правильно, но очень часто люди не нагружают свой мозг вообще: не читают сложные книги, не обучаются, не играют на музыкальных инструментах. Вместо этого такие люди сидят в тиктоках, инстаграмах и других социальных сетях, которые дают только эмоции, а не развитие мозга!
Если же вы представитель творческой профессии или часто используете своё серое вещество для решения ежедневных задач, то у вас гораздо больше шансов дожить до глубокой старости и при этом сохранить свои когнитивные функции практически в полном объёме.
Потеря слуха
Около 40% людей старше 50 лет могут иметь разные проблемы со слухом. Это может быть связано как с генетической предрасположенностью, так особенностью трудовой деятельности. Если вы работаете на заводе, то у вас гораздо больше шансов получить проблемы со слухом, чем человеку, работающему в более комфортных условиях.
Хрупкие кости
Эта проблема чаще всего касается женского пола. Потому что женщины после входа в период менопаузы начинают усиленно терять минеральную плотность костной ткани из-за снижения уровня эстрогенов. У одних женщин этот процесс может начаться даже в 35 лет, у других после 55. Если вы курите, то у вас гораздо больше шансов получить хрупкие кости уже в 40-ленем возрасте.
Чтобы укрепить свои кости, недостаточно употреблять продукты, содержащие кальций. Нужно добавить в рацион, продукты с высоким содержанием витамина Д и магния. Без этих элементов ваши кости не станут прочными.
Обязательно необходимо добавить 2-3 силовые тренировки в неделю для укрепления костей. Поверьте, одной езды на велосипеде, пеших прогулок и плавания будет недостаточно для ваших костей. Добавьте в свой ежедневный график упражнения для ног, спины, груди, пресса и плечевого пояса.
Кожа без тонуса
При достижении 50-летнего возраста вы, скорее всего, получите снижение тонуса кожи. Качество вашей кожи будет выдавать ваш возраст. Снижение тонуса кожи связано со снижением синтеза коллагена в вашем организме.
Если 25 летнем возрасте организм синтезировал порядка 6 кг коллагена в год, то после 50 лет количество этого белка может уменьшиться до 2 кг. Часто тонус кожи плохой из-за того, что человек потребляет мало белка.
Чтобы понять, есть ли у вас дефицит белка в рационе — сдайте анализ крови на общий белок. Он не должен быть менее 70 г/л. Если у вас дефицит белка, то употребляйте не менее 1,5 граммов белка на 1 кг веса тела. Это поможет вам увеличить тонус кожи и выглядеть гораздо моложе своих сверстников!