Ученые рассказали, как спастись во сне от ночных кошмаров! Этот феномен может помочь в терапии ПТСР.
Осознанные сновидения – состояние, при котором мы понимаем, что спим, и сохраняем способность частично либо полностью управлять сюжетом, действиями и окружением. Метаанализ 38 научных исследований показал следующее: у такого состояния есть терапевтический потенциал. И феномен может помочь в терапии ПТСР, а также хронических ночных кошмаров.
Так, при осознанном сновидении у человека повышается активность префронтальной коры – области мозга, которая отвечает за логику, планирование и самоконтроль. Как правило, она «не работает» при обычных сновидениях. Вместе с тем повышается гамма-ритм, который отвечает за высшие когнитивные процессы, передает портал «Ридлайф.ру».
Такое состояние, отмечают ученые, позволяет не только осознавать себя во сне, но и также менять содержание сновидений – в том числе преобразовывать травматичные и пугающие сюжеты.
«Осознанное сновидение демонстрирует эффективность в модулировании кошмаров, улучшении когнитивных функций и потенциальном облегчении некоторых симптомов посттравматического стрессового расстройства и нейродегенеративных заболеваний, хотя и с методологическими ограничениями», – следует из анализа.