1. Соль
обезвоживает организм;
повышает кровяное давление;
вымывает кальций из костей;
мешает обмену веществ в костной ткани.
Но! Решение полностью отказаться от соли может стать губительным для человека. С ней в организм поступают натрий и хлор, без которого не может вырабатываться соляная кислота в желудке. Именно ионы кальция, натрия и калия поддерживают жизнь каждой клетки в организме. Уберите их — и человек не выживет. Поэтому лучше ограничить потребление до 5 гр в день!
2. Сахар
убирает внеклеточную воду;
делает кожу менее эластичной;
вызывает воспаление суставов.
Но! Сахар — хороший источник энергии, это важно для нормального функционирования работы мозга и мышц. Недостаточное употребление сахара ухудшает кровоснабжение головного и спинного мозга, приводит к слабости, головокружению, сонливости и снижению интеллектуальных способностей.
3. Алкоголь
приводит к отекам;
вызывает заболевание печени;
снижает уровень витамина А.
Но! У людей с изначально хорошим состоянием здоровья умеренное употребление алкоголя на 25-40% снижает риск инфаркта миокарда и инсульта. Это связывают с тем, что употребление небольших количеств алкоголя способствует повышению уровня хорошего холестерина.
4. Фастфуд
вызывает риск быстрого ожирения;
делает цвет кожи нездоровым;
закупоривает кровеносные сосуды.
Тут без всяких но!!! Однозначно исключить полностью!!!!!!
5. Маринованные овощи
в них на 70% меньше витаминов и минералов;
обостряют хронические процессы в организме.
Но! Можно оставить в ограниченном количестве маринованную капусту. Она укрепляет иммунитет, выводит из организма свободные радикалы, благотворно влияет на нервную систему, работу желудочно-кишечного тракта, кожу, зубы, волосы, ногти, снижает уровень холестерина в крови, низкокалорийна.
6. Животные жиры
нарушают метаболизм.
Но! Оставьте в рационе рыбные жиры. Они содержат настолько широкий список пользы, что надо писать про них отдельную статью. Так что рыбным (рыбьим) жирам однозначно — да!!!
7. Копчености
содержат канцероген, вызывающий онкологию.
Без вариантов — долой!!!!!
8. Трансжиры
отравляют организм;
закупоривают кровеносные сосуды.
Нельзя и точка!!!!
9. Соевый соус
может содержать серную, соляную кислоту и щелочь;
вызывает образование камней в почках, гипертонию.
Не представляю себе суши без соевого соуса, но поскольку ем редко, то если ограничить сильно, то можно.
10. Дрожжевой хлеб
вызывает молочницу у женщин;
вызывает нарушение микрофлоры кишечника;
приводит в закислению организма.
Не ем хлеб уже много лет никакой и прекрасно наедаюсь без него. Это к вопросу — как наесться без хлеба. Знаю людей, которые за раз полбулки могут съесть. Я — пас!!!
11. Сахарозаменители
вызывают мигрени, боли в суставах;
только увеличивают тягу к сладкому;
У меня к тому же от них образовывается дикая жажда и как следствие отеки. И вкус у них так себе, химический какой — то.
Вот такой список вредных продуктов у меня сегодня получился. Если у вас есть что в него добавить, милости прошу в комментарии.