Диетологи рассказали, как за месяц сделать живот плоским


опубликовано: 17 July 2019 в 04:39 от inforeactor.ru

Диетологи рассказали, как можно сделать живот плоским всего за один месяц. Для этого, как считают эксперты, необходимо придерживаться нескольким простым правилам. Об этом передает информационное издание «Актуальные Новости».

Прежде всего, отмечают диетологи, нужно следить за уровнем сахара в крови, так как сахар стимулирует выработку инсулина, а также отвечает за превращение энергии в жиры. Кроме того, желающим иметь плоский живот нужно убрать из своего рациона быстрые углеводы, которые содержатся в белом рисе, манной крупе, картофеле, бананах, дане, сухофруктах, винограде и мучных блюдах. Вместо них в рацион лучше добавить рыбу, морепродукты, зелень и такие крупы, как гречка, овсянка и перловка.

Кроме того, специалисты по правильному питанию рекомендуют сократить употребление соли и пить больше воды из расчета 30 миллилитров на один килограмм веса. Совмещать диету нужно с активными физическими нагрузками, включая кардиотренировки и упражнения на мышцы пресса.