Секреты долголетия вовсе не так сложны, как может показаться на первый взгляд.
Правильное питание, соблюдение режима дня, умеренные физические нагрузки, правильный отдых — всё это повышает шансы на то, что человек проживёт долго.
В этой статье особое внимание обратим на важность физнагрузок.
Вопреки распространённому мнению, для укрепления здоровья вовсе не обязательно заниматься спортом по несколько часов в день.
Десятиминутных занятий может оказаться вполне достаточно для того, чтобы продлить жизнь.
Чем нужно заниматься 10 минут в день
Это время нужно выделить для физических нагрузок.
Причём речь не идёт о каких-то сложных видах спорта.
Обычной пробежки или стандартных силовых упражнений с гантелями вполне хватит.
А можно сделать обычную зарядку, состоящую из приседаний, отжиманий и других подобных упражнений. Главное, чтобы продолжительность этой несложной тренировки составила как минимум 10 минут.
Не забывайте о важности умеренных физнагрузок — и тогда вы повысите свои шансы на долголетие.