Ученые назвали время, после которого сидение становится опасным для здоровья! Организм может серьезно пострадать .
Всего 25 минут неподвижного сидения могут запустить изменения в работе мышц, которые грозят негативно повлиять на обмен веществ. К такому выводу пришли австралийские эксперты, изучившие, как организм реагирует на длительное пребывание в сидячем положении.
Исследователи использовали специальные шорты с датчиками, фиксирующими электрическую активность мышц. С их помощью специалисты проанализировали более семи тысяч периодов сидения и обнаружили закономерность: после 25 минут без движения мышечная активность заметно снижается.
Это важно не только для физической формы. Когда мышцы работают меньше, может ухудшаться кровообращение и снижаться скорость поглощения глюкозы из крови. В долгосрочной перспективе подобные изменения могут увеличивать риск сердечных и сосудистых заболеваний, а также диабета второго типа. Об этом сообщает портал «Ридлайф.ру».
При этом ученые выяснили, что значение имеет не только продолжительность сидения, но и поведение человека. Даже небольшие движения ногами и сокращения мышц помогают поддерживать более-менее нормальную активность.
Однако наиболее полезным решением остаются регулярные перерывы. Специалисты рекомендуют примерно каждые 25 минут вставать из-за стола, немного ходить или выполнять простые движения. Даже короткая прогулка по комнате позволит задействовать мышцы, которые практически бездействуют во время работы за компьютером.