Многие из нас страдают бессонницей или просто иногда испытывают сложности при попытках уснуть. Если у вас не получается заснуть это еще не значит что у вас сильные проблемы с нервной системой или вашим психологическим здоровьем, возможно вы просто делаете что-то не так. А что именно — вы можете узнать в этой статье.
Вы поднимаетесь в туалет посреди ночиЕсли вы лежите в кровати, и уже готовы ко сну и решаете пойти в туалет просто так, лишь потому что вы еще не спите, то это очень большая ошибка. Дело в том, что когда вы лежите в кровати, организм готовится ко сну, замедляется мозговая активность, сбавляется темп сердцебиения (примерно до 60 ударов в секунду), а решая пойти в туалет вы учащаете сердцебиение и потом вам будет очень сложно снова войти в то бессознательное состояние, к которому приходит организм для того что бы уснуть. Понятное дело, что если естественная потребность слишком велика, то нужно идти, но если вы решаете просто пройтись в туалет, то это вам дает гарантию, что уснуть вам будет тяжело. Вы проверяете время и уведомления в телефонеЕсли вы легли в кровать с целью погрузиться в сон, то вам не стоит смотреть время на телефоне и проверять уведомления, это создает некоторые трудности для организма и мешает ему расслабиться , телефон лучше положить куда подальше, а с утра проверить все важные уведомления. Утро вечера мудренее как говориться ! 🙂 Лежа в кровати вы считаете оставшиеся часы до подъемаЭтим занимаются очень многие люди, и конечно же это неправильно, это снова дополнительная мозговая активность и нагрузка для уставшего организма. Рассчитывайте все перед тем, как лечь в кровать и ставьте будильник на утро. !