12.03.2020 в 14:10utro.ru

Три лучшие диеты на весну: как быстро похудеть без вреда для здоровья

новости

Вес уйдет без потерь для здоровья

Наступило теплое время года. В весенний период многие садятся на диету, чтобы привести себя в порядок к лету. Резкое ограничение в еде может грозить серьезными проблемами со здоровьем. Диетологи выбрали несколько безопасных режимов питания для худеющих.

Одной из самых популярных диет в США считается DASH. Она предполагает полный отказ от соли, сахара и продуктов с большим содержанием насыщенных жиров. Такой рацион подойдет не только для похудения, но и для снижения артериального давления.

Дробное питание можно считать как отдельной диетой, так и одним из основных принципов здорового образа жизни. Следует есть немного и часто, через каждые два – три часа. Из продуктов стоит отказаться от фастфуда, десертов и белого хлеба.

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, можно перейти на гибкую вегетарианскую диету. Мясо стоит заменить рыбой, морепродуктами и птицей. В такой рацион входит большое количество овощей и несладких фруктов, сообщает «Домашний очаг».

Общее правило для всех диет – нельзя убирать из рациона полезные белки, жиры или углеводы. К изменению питания нужно подходить вдумчиво. Диеты желательно совмещать с физическими нагрузками, чтобы укрепить мышцы и поддержать тело в хорошей форме.

Ранее «Утро» рассказало о диете долгожителей.