Врач-иммунолог и телеведущий Андрей Продеус назвал три главных правила, соблюдение которых ведет к формированию крепкого иммунитета у взрослого или ребенка. Рекомендации специалиста прозвучали в эфире канала «Доктор», запись доступна на YouTube.
Одним из таких правил врач назвал правильный режим дня. «На самом деле хороший иммунитет зависит от того, сколько и как мы спим, во сколько мы ложимся, во сколько встаем», — сказал Продеус. При этом он подчеркнул, что в период примерно с 11 часов вечера до трех часов ночи иммунные клетки и костный мозг создают новые клетки, а другим позволяют «подзаряжаться».
Вторым секретом крепкого иммунитета врач назвал правильное питание. По его словам, иммунные клетки не могут работать без витамина D, поэтому врач порекомендовал включать в рацион пищу, богатую этим элементом. Помимо того, иммунитету способен навредить недостаток железа, указал Продеус.
«Третье [правило] — это, конечно же, профилактика лишнего веса. Почему? Потому что жир и лишний вес делают наши клетки, образно, ожиревшими и тоже ленивыми», — объяснил иммунолог. Он уточнил, что при наличии лишнего веса количество иммунных клеток сохраняется, однако падает эффективность их работы.
Ранее коллега Продеуса, врач и телеведущий Александр Мясников оценил эффективность популярного средства для повышения иммунитета — напитка из цикория. Доктор заявил, что в состав цикория входит вещество под названием инулин, которое способствует укреплению иммунитета.